缩阴药

晚饭过后,很多人都会花上几个小时来看电视.时间一长,各种健康问题就出来了,最直接的感觉是脖子也疼,腰也疼.其实,一些简单的健身方法就可以让这种问题得以缓解.
第一可以进行手部活动 .我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少.一个简单的锻炼方法是,大家把手放在沙发扶手上,看电视时,用手指的背面不停地在上面做"弹钢琴"的动作,手指头张开就可以了.
第二个方法能缓解颈椎不适 .一个常用动作就是坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部.眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开.
最后一个是对付肩膀疼的 .长时间静卧不动,对肩部也有很大损伤,我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典.就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视.坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下, 1 分钟后继续做这个动作,这样做 3 轮就可以了.
当然,您最好是利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动,蹦一蹦,跳一跳,做做踮脚、扎马步什么的.总之,将身体血液循环起来,这样对身体才有好处.